Este 22 de septiembre, es el Día Mundial sin auto, cuyo objetivo principal es concientizar sobre las afectaciones que tiene en el medio ambiente, pero también sobre las repercusiones que podría ocasionar en la salud física y emocional.
Y es que se estima que en México, los conductores pasan entre 152 y 184 horas al año atrapados en el tráfico, lo que equivale a más de una semana completa (7 días) sin movimiento.
Esto no sólo provoca problemas en la salud física, como problemas cardiovasculares, sino que también afecta a la salud emocional, desencadenando cuadros de depresión, ansiedad e incluso cansancio crónico.
¿Cómo afecta el tráfico en la salud física y mental?
De acuerdo con el índice TomTom Traffic, que evalúa el tráfico de 387 ciudades del mundo, y que considera factores como el promedio de viaje, los gastos en combustible y las emisiones de CO₂; la Ciudad de México ocupa el puesto 13 a nivel mundial. En América se ubica solo después de Toronto, Canadá.
Se estima que al día muchas personas pasan hasta 4 o 4.5 horas en sus traslados de ida y vuelta. Y es que debido a la alta afluencia en el tránsito vehicular, un recorrido normal de 10 kilómetros que debería tomar 14 minutos llega a demorar hasta 34 minutos. Además quienes viajan desde el Estado de México hacia la capital, suelen tardar entre 1 y 2 horas en un solo trayecto.
Ante esto, las repercusiones en la salud, ocasionadas por el tráfico, son:
- Problemas cardiovasculares: Eleva la presión arterial y la frecuencia cardíaca, lo que aumenta el riesgo de infartos y enfermedades del corazón a largo plazo
- Afecciones físicas: Causa tensión muscular, taquicardias, sudoración excesiva, mareos y dolores de cabeza
- Sedentarismo y salud general: Reduce el tiempo disponible para hacer ejercicio, elevando el riesgo de sobrepeso, diabetes y fatiga crónica
A esto, se suman las afectaciones a la salud mental, entre las que destacan:
- Genera una sensación constante de impotencia, enojo y angustia ante la incertidumbre de llegar tarde
- Alteraciones del ánimo: Incrementa la irritabilidad, el cansancio mental y los trastornos del sueño
- Menor satisfacción vital: Disminuye el bienestar general debido a la pérdida acumulada de horas en los traslados diarios
La fátiga al conducir durante varias horas, provoca aumento en la agresividad y más accidentes viales.
Soluciones para bajar afectaciones a la salud y emocional por el tráfico
Uno de los objetivos del Día Mundial sin Auto, es dar cabida a soluciones de movilidad, que contribuyan a la salud física y que abran posibilidades de que las ciudades sean menos caóticas. Las propuestas principales son:
- Ampliar la multimovilidad: Aunque para muchas personas es “más cómodo” optar sólo por viajar en auto, es cierto que las grandes ciudades como la Ciudad de México, dispone de diversos medios de transporte interconectados para facilitar trayectos largos. Puedes optar por utilizarlos al menos una vez a la semana, para contibuir al medio ambiente y a tu salud física.
- Educación vial: La importancia de una buena educación vial entre los ciudadanos de las ciudades, es fundamental. El respeto al reglamento de tránsito y la cortesía vial pueden impactar significativamente en la movilidad urbana. Pone como ejemplo la zona de hospitales al sur de la ciudad, donde recientemente se redujo la congestión gracias a una mayor vigilancia y sanciones a infractores.
De manera personal, puedes seguir estos consejos para vivir de una mejor manera, tu trayecto en el tráfico:
- Sal con tiempo extra: Salir minutos antes elimina la presión del reloj y reduce la ansiedad ante los imprevistos
- Usa aplicaciones de rutas: Consulta herramientas de navegación para detectar vías alternas o accidentes antes de arrancar
- Horarios alternos: Siempre que sea posible, viaja en horas con menor densidad vehicular
